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作法：
1. 白米:糙米=2:1，加入4倍水。
2. 紅蘿蔔、玉米、牛肉切細丁加入飯中，以電子鍋煮粥模式煮熟。
3. 將秋葵燙熟後切碎，加入粥中。
如何變化：
＊可用苦瓜替代秋葵，將苦瓜切細丁後一起加入電子鍋中煮粥。
材料哪裡買：
＊紅蘿蔔、秋葵、牛肉：菜市場。
＊苦瓜、玉米：奇美有機農場。
營養重點：
＊秋葵含大量的鈣質，至於和高鐵質的牛肉會不會相衝...我覺得多少有補充到！
＊嘗試苦瓜第二天，接受度不錯！
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